Psychotherapie
Psychische Belastungen können jeden Menschen treffen. Manchmal entstehen sie durch akute Krisen, Verluste oder Konflikte. In anderen Fällen entwickeln sie sich über längere Zeit, zum Beispiel durch anhaltenden Stress, Ängste, depressive Verstimmungen oder belastende Erfahrungen. Eine Psychotherapie kann helfen, innere Zusammenhänge besser zu verstehen, neue Perspektiven zu entwickeln und wieder mehr Handlungsspielraum im Alltag zu gewinnen.
Was passiert in einer Psychotherapie?
Psychotherapie bedeutet nicht, Belastendes schönzureden, sondern einen neuen, hilfreichen Umgang damit zu finden. Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktionen und Verhaltensmuster werden gemeinsam betrachtet und in einen verständlichen Zusammenhang gebracht. Gerade in schwierigen Lebensphasen bewerten Menschen sich selbst und ihre Situation häufig sehr streng oder einseitig. Therapeutische Gespräche können helfen, neue Perspektiven zu entwickeln und hilfreiche Schritte im Umgang mit Belastungen zu finden.
Psychotherapie kann Sie dabei unterstützen,
- Gedanken und Gefühle besser einzuordnen,
- mit Ängsten, Stress oder depressiven Verstimmungen anders umzugehen,
- eigene Bedürfnisse und Grenzen klarer wahrzunehmen,
- Vermeidungsverhalten zu erkennen und zu verändern,
- Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zu stärken.
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Verhaltenstherapie mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
In der Praxis Gloger in München-Pasing steht eine moderne Verhaltenstherapie im Mittelpunkt. Ergänzt wird sie durch achtsamkeitsbasierte Verfahren und Ansätze aus dem Bereich Selbstmitgefühl. Dazu gehören unter anderem Methoden, die helfen können, schmerzhafte Gefühle anzunehmen, Vermeidungsverhalten zu reduzieren und wieder stärker nach den eigenen Werten zu handeln.
Dieser therapeutische Ansatz verbindet fachlich fundierte Psychotherapie mit einer wertschätzenden, ressourcenorientierten Haltung. Patientinnen und Patienten werden darin unterstützt, eigene Fähigkeiten wiederzuentdecken und konkrete Schritte für mehr Stabilität, innere Klarheit und Lebensqualität zu entwickeln.
Verhaltenstherapie
Die moderne Verhaltenstherapie hat sich im Laufe der Zeit stetig weiterentwickelt. Während zu Beginn vor allem beobachtbares Verhalten und auslösende Situationen im Mittelpunkt standen, rückten später Gedanken, Bewertungen und innere Überzeugungen stärker in den Fokus. Heute werden diese bewährten Ansätze durch Methoden ergänzt, die Achtsamkeit, Akzeptanz und den Umgang mit Emotionen einbeziehen.
In meiner psychotherapeutischen Praxis in München arbeite ich insbesondere mit Verfahren dieser neueren verhaltenstherapeutischen Richtung. Dazu zählen die Acceptance-und Commitment Therapie (ACT), die Compassion Focused Therapy (CFT) sowie achtsamkeitsbasierte Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie unterstützen dabei, belastende Gefühle besser zu verstehen, inneren Abstand zu schwierigen Gedanken zu gewinnen und das eigene Leben wieder stärker an persönlichen Werten auszurichten.
Gruppentherapie
In meiner Praxis finden Gruppentherapien mit den Schwerpunkten Achtsamkeit und achtsames Selbstmitgefühl statt. Die Gruppe ist als geschützter Übungsraum angelegt, in dem hilfreiche Strategien im Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen erlernt und vertieft werden können.
Ein besonderer Fokus liegt auf ACT-Skills, also Methoden aus der Akzeptanz- und Commitment Therapie. Sie unterstützen dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen, Vermeidungsverhalten zu erkennen und Schritt für Schritt mehr nach den eigenen Werten zu handeln. Übungen zu Selbstmitgefühl können zusätzlich helfen, eine freundlichere innere Haltung zu entwickeln und das emotionale Wohlbefinden zu stärken.
FAQ Psychotherapie München
Fragen und Antworten
Haben Sie freie Psychotherapie-Plätze?
Die Frage nach freien Therapieplätzen lässt sich nur schwer pauschal beantworten. Es hängt erheblich von Ihrer eigenen zeitlichen Flexibilität ab, wie lange die Wartezeiten auf einen freien Therapieplatz bei mir sind. Am besten kontaktieren Sie mich persönlich zu meinen telefonischen Sprechzeiten am Montag, Mittwoch und Donnerstag von 14:30 – 15 Uhr, um Ihr Anliegen direkt klären zu können.
Führen Sie eine Warteliste?
Ich habe mich entschieden, keine Warteliste mehr zu führen, da die meisten Anfragenden sich auf mehrere Wartelisten setzen lassen, dann aber vergessen abzusagen, wenn sie einen anderen Therapieplatz gefunden haben. Letztlich ist dann die Situation für alle unbefriedigend. Besser melden Sie sich in regelmäßigen Abständen in meinen telefonischen Sprechzeiten am Montag, Mittwoch und Donnerstag von 14:30 – 15 Uhr.
Können Sie Kollegen empfehlen?
Leider kann ich keine Empfehlung aussprechen, da ich die meisten Kollegen nicht persönlich kenne. Bitte wenden Sie sich an die Terminservicestelle unter Tel. 116 117, um sich einen freien Therapieplatz vermitteln zu lassen.
Nehmen Sie auch Kassenpatienten?
Ja, meine Praxis ist Teil der kassenärztlichen Versorgung und ich arbeite mit allen Kassen zusammen.
Sie bieten Gruppentherapien an. Was muss ich mir darunter vorstellen? Das macht mir ein wenig Angst.
Wenn Sie ein aus Film und Fernsehen geprägtes Bild vor Augen haben, wo alle Teilnehmenden in einem Stuhlkreis sitzen und ihre persönlichen Geschichten austauschen – verabschieden Sie sich davon möglichst schnell.
Ich verstehe diese Gruppe als Übungsgruppe, in denen Sie gemeinsam mit anderen Übungen und Strategien erlernen, die erwiesenermaßen bei vielen psychischen Beschwerden hilfreich sind. Persönliche Themen werden in den begleitenden Einzelsitzungen besprochen.
Meine Erfahrung ist die, dass Angst sich sehr schnell in Verbundenheit mit den anderen Gruppenmitgliedern wandelt und die Gruppe als Unterstützung auf dem eigenen Weg wahrgenommen wird.
Klienten, die neben den Einzelgesprächen auch an der Gruppe teilgenommen haben, sind schneller und besser in der Lage, ihre Probleme zu verstehen und effektiv dagegen anzugehen.
Was ist der Unterschied zwischen einem Psychiater und einem Psychotherapeuten?
Psychiater sind Mediziner mit einer psychiatrischen Facharztausbildung und dürfen neben anderen Methoden zur Behandlung psychischer Probleme auch Medikamente verschreiben. Der Besuch bei einem Psychiater bietet sich vor allem zur akuten Linderung an.
Eine Psychotherapie ist eine langfristige Maßnahme zur Behandlung seelischer Probleme, in der es um Veränderung eigener Denk- und Verhaltensmuster geht. Häufig ist neben einer Psychotherapie eine medikamentöse Behandlung als begleitende Maßnahme sinnvoll, um den Therapieprozess sinnvoll zu unterstützen.
Sowohl mit einem Medizinstudium als auch mit einem Studium in Psychologie kann man sich zum Psychotherapeuten oder zur Psychotherapeutin ausbilden lassen. Mit dem erfolgreichen Abschluss darf man sich entweder ärztliche*r Psychotherapeut*in oder psychologische*r Psychotherapeut*in nennen und erhält die Approbation – die Berufserlaubnis, eigenständig Patientinnen und Patienten behandeln zu dürfen.
Was ist der Unterschied zwischen einem psychologischem Psychotherapeuten und einem Heilpraktiker für Psychotherapie?
Die Berufsbezeichnungen rund um die Psychotherapie sind wirklich verwirrend. Dies kann zu Unklarheiten und Verunsicherung bei Patientinnen und Patienten führen.
Heilpraktiker sind keine ausgebildeten Psychotherapeuten und dürfen sich so auch nicht bezeichnen. Sie verfügen auch nicht über eine Approbation. Sie nennen sich daher in der Regel „Heilpraktiker für Psychotherapie“ oder „Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz“. Die Berufsbezeichnung „Heilpraktiker für Psychotherapie“ wird üblicherweise vom Gesundheitsamt erteilt und umfasst eine eingeschränkte Heilkundeerlaubnis auf dem Gebiet der Psychotherapie.
Psychotherapeutische Behandlung durch Heilpraktiker werden normalerweise nicht von den gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen.
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